Com a proximidade do verão, muitas pessoas querem transformar o corpo e emagrecer alguns quilinhos. Apesar do pouco tempo hábil, fazer dietas mirabolantes não é eficiente para perder peso a longo prazo, e é preciso seguir uma rotina equilibrada.
Para não errar, o especialista em fisiologia do exercício Felipe Kutianski ensina quatro dicas para facilitar o processo. Confira:
Os quatro mandamentos para emagrecer no Projeto Verão 2025
Metas claras
Comece com objetivos possíveis e dívida o seu plano em pequenas metas semanais. “Metas alcançáveis mantêm a motivação em alta e ajudam a criar uma relação mais saudável com o processo”, declarou o profissional.
Controle o estresse
Estresse elevado pode alterar a produção de substâncias no organismo que prejudicam a perda de peso. “Momentos de pausa são fundamentais para equilibrar a mente e o corpo”, ressaltou.
Checagem de resultados
Documentar o progresso é uma das melhores formas de se motivar. Faça fotos, medições e anotações sobre como você se sente. “Mais importante do que o número na balança é notar como sua energia, disposição e confiança evoluem”, falou.
Paciência
O erro comum de quem busca resultados rápidos é desistir nas primeiras semanas. Afinal, mudanças sustentáveis levam tempo. Encare cada pequena vitória como parte de um processo maior. “O sucesso é a soma de ações consistentes. Não se cobre perfeição, mas avance um pouco a cada dia”, aconselhou.
Palavra final
Não se trata apenas de projeto verão, ou seja, são hábitos para vida inteira. “O emagrecimento sólido e saudável não é sobre dietas milagrosas ou treinos exaustivos, mas sim sobre hábitos consistentes que transformam a nossa rotina”, concluiu Felipe Kutianski.
Por SportLife
Sete Lagoas Notícias
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