Manter o sistema imunológico fortalecido é essencial para a saúde, e a alimentação desempenha um papel fundamental nesse processo. Entre os alimentos que contribuem para a defesa do organismo, o ovo se destaca como um poderoso aliado.
Segundo a nutricionista Lúcia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil, o ovo é um verdadeiro tesouro nutricional, rico em vitaminas, minerais e proteínas de alta qualidade. Sua composição equilibrada auxilia na proteção do organismo contra doenças, fortalecendo as defesas naturais.
Por que o ovo é tão poderoso?
A especialista explica que o ovo contém nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Entre eles, a vitamina D, que regula as respostas imunes do corpo, e a vitamina A, fundamental para a manutenção das barreiras naturais do organismo.
Além disso, o ovo é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, essenciais para a produção de anticorpos e a regeneração de tecidos. As proteínas do ovo são facilmente absorvidas pelo organismo, fornecendo aminoácidos indispensáveis para fortalecer as defesas do corpo.
Como incluir o ovo na alimentação?
De acordo com o Instituto Ovos Brasil, consumir dois ovos por dia pode contribuir para a imunidade e auxiliar na redução do risco de doenças. O ideal é incorporá-los de forma equilibrada dentro de uma dieta variada e saudável.
A nutricionista reforça a importância de escolher ovos de qualidade, provenientes de fontes confiáveis. Opções como ovos orgânicos ou enriquecidos com ômega-3 possuem um perfil nutricional ainda mais completo, tornando-se alternativas interessantes para potencializar os benefícios desse alimento.
Da Redação
Com informações Saúde em Dia
Sete Lagoas Notícias
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